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| Que o cigarro faz mal, todo mundo sabe, mas poucos são prudentes. |
1- Definir uma data específica para parar de fumar. Tornar esse dia especial com uma programação divertida (elabore uma programação para esse dia com locais funcionais para não fumantes - exemplos: locais para almoçar, jantar, dançar, cinema, teatro, salão de beleza. Ou ainda, academia, supermercado, piscina, etc.);
2- Defina a estratégia da parada imediata
(melhor opção) ou da parada gradual (reduzindo a quantidade de cigarros ou
adiando a hora de fumar o primeiro cigarro do dia);
3- Não frequentar ambientes onde se fuma;
4- Fazer atividades físicas regularmente;
5- Fazer uso de adesivos para auxiliar no
controle da nicotina;
6- Consultar seu médico sobre
medicamentos ansiolíticos para amenizar a ansiedade;
7- Fazer uso de balas e de goma de mascar
para reprimir o desejo de fumar;
8- Beber muita água. Ter à mão em todos
os lugares garrafinhas d´água.
Fontes: Instituto Nacional do Câncer, Drauzio Varella
Meu testemunho
Já fumei em vários momentos da minha vida.
O mais difícil de todos foi no início da minha carreira profissional.
Comecei a frequentar os pavilhões de feiras de negócios — e o estresse era constante.
Eu me apaixonei pelos bastidores desses eventos. A montagem era o meu vício.
Essa fase, além de fascinante, era a mais desgastante.
Naquela época, era comum virar noites de trabalho.
A quantidade de tarefas era absurda — e os níveis de exigência, ainda maiores.
Lidar com equipes, atender expositores, ouvir reclamações, administrar atrasos e resolver problemas de montagem... era um verdadeiro caos.
E foi nesse caos que encontrei no cigarro um aliado, um amigo, um alívio.
Não sei ao certo o porquê — talvez fosse a única pausa que me permitia respirar.
Mas esse também foi o período mais difícil da minha vida como fumante.
O trabalho era exaustivo e a vida financeira, precária.
Lembro-me de ter pedido cigarros emprestados à minha chefe, aos colegas de equipe...
Lembro-me de madrugadas no pavilhão sem ter um cigarro sequer — e, naquela época, fumar ali dentro era permitido.
O cigarro era quase uma moeda de troca.
O pior era quando me via procurando bitucas no chão. Deprimente, mas real.
Já parei de fumar de repente e já parei de forma gradual.
Nunca tive grandes dificuldades.
Nas vezes em que decidi parar, fui realmente determinada.
Acredito que qualquer pessoa possa parar de fumar — basta ter fé, autoconfiança e disciplina.
Hoje estou liberta desse vício.
Mas confesso — e declaro aos leitores — que todas as substâncias de todos os cigarros que fumei contribuíram para o meu AVC.
Desejo que todos os fumantes adquiram consciência corporal e passem a cuidar da própria saúde com amor e responsabilidade.
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http://drauziovarella.com.br/audios-videos/parar-de-fumar/
